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Comment progresser en ski pour les debutants

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Femme Boucle Agoolar Femme Femme Agoolar Femme Femme Agoolar Boucle Agoolar Agoolar Boucle Boucle Un individu :

• ne connaissant rien du milieu et de la pratique
• appréhendant un environnement nouveau et plus ou moins hostile (glissant, froid, humide, etc.),
• plus ou moins prédisposé à l’apprentissage du ski (physique, psychologique, etc.),
• pouvant avoir le vécu d’une autre pratique (skate, roller, etc.) – on parle alors de transfert,
• découvrant un matériel encombrant, lourd, plus ou moins confortable, etc.

Agoolar Femme Agoolar Femme Femme Boucle Boucle Agoolar Femme Boucle Agoolar Femme Agoolar Boucle Terrain aménagé, jardin d’enfant, plat.

Femme Agoolar Femme Agoolar Boucle Agoolar Boucle Boucle Femme Agoolar Agoolar Femme Boucle Femme Comment apprendre le ski facilement pour debutant

Serpenté chasse-neige :
Evolution proche de la ligne de plus grande pente (succession de courbes très allongées), utilisant la convergence des skis.

DESCRIPTIF
Pour sortir de la ligne de pente, le ski extérieur est chargé davantage et maintenu pivoté. Lors de l’enchaînement, maintenir un angle de prise de carres suffi samment faible pour obtenir le glissement.
Le relâchement permet de diminuer les effets directionnels opposés d’un ski par rapport à l’autre.
Le poids du corps est à peu près réparti sur les deux skis, puis l’effet directionnel du ski extérieur est prédominant et entraîne le skieur dans la courbe.

Objectifs généraux :

• Dédramatiser la situation pour se familiariser acec le matériel et le milieu environnant en découvrant le glissement, sur pente faible à vitesse réduite.
• Initiation aux remontées mécaniques.

Objectif technique :

• Acceptation du glissement et apprentissage de son contrôle.
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Moyens techniques :

• Serpenté chasse-neige.
• Virage chasse-neige.
• Utiliser les remontées mécaniques.
• Se relever (apprentissage de la chute).
• Parcours nordique.
• Trace directe initiale.
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Cette démarche est possible avec ou sans bâtons, souvent en fonction de l’âge du pratiquant.

• Se déplacer dans tous les sens sur le plat (pas tournant, en étoile).
• Monter en escalier sur un tapis-fi let, sur pente faible.
• Se déplacer latéralement sur le plat.
• Monter en escalier en avançant et en reculant, sur pente faible.

Ski debutant: Conseils aides choix pour progresser

Boucle Boucle Femme Agoolar Agoolar Femme Femme Agoolar Agoolar Femme Boucle Boucle Agoolar Femme Monter en escalier.Intérêts :

• Se déplacer et stationner en autonomie quel que soit le terrain.
• Identifier la ligne de pente.

COMMENT FAIRE ?

Virage chasse-neige :
Enchaînement de virages en position chasse-neige. Le pivotement des skis convergents est réalisé par un effort de pivotement des pieds, accompagné d’une rotation de l’ensemble du corps.

Parcours nordique :
Marche glissée, enchaînement de montée en escalier, montée en canard, demi-escalier en glissant, trace directe en traversée, face à la pente et enchaînement serpenté

Femme Agoolar Agoolar Femme Agoolar Agoolar Boucle Boucle Boucle Femme Femme Boucle Agoolar Femme chasse-neige.

• Trace directe initiale :
• Trace directe sur pente faible se terminant par un arrêt naturel, découverte de l’attitude de base.

CLASSE DÉBUTANT SKI

Consignes :

• Garder les skis parallèles lors du déplacement latéral.
• Ne pas avoir de trop grandes amplitudes dans les déplacements latéraux.
• Garder les skis en travers de la ligne de pente pour éviter tout déplacement vers l’aval.
• Femme Agoolar Agoolar Femme Boucle Femme Agoolar Boucle Femme Agoolar Boucle Boucle Agoolar Femme Mettre les skis légèrement sur les carres amont.

Critère de réussite :

Etre capable de choisir son cheminement lors de la montée en escalier, quel que soit le profil du terrain.

Exemple de mise en place :

• Mettre en place tous les moyens techniques cités sous forme de parcours afin de faciliter la répétition et diminuer l’attente individuelle.

Evolutions possibles :

• Augmenter la pente.
• Utiliser les différentes qualités de neige.
• Rechercher la gestuelle en glissement (demi-escalier en glissant).

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